ブラジリアン柔術は格闘技としての実戦性を備えていますが、基本的には身を守るための技術であり、最高の護身術です。
整備されたルールの中で試合が行われる競技としてのブラジリアン柔術は、ゲーム性の高いスポーツとして今もっとも注目されている格闘技です。打撃攻撃は禁止されており、投げ技、押さえ込み、関節技、絞め技により試合の勝敗を決します。
普段とは違う体の動かし方をするため、初めのうちは難しく感じられますが、トライフォースのカリキュラムで順を追って学べば、特別な運動神経は必要なく誰でも強くなれます。
数千を超えると言われる技の数があり、攻め技に対して守の技があり、その攻防は奥深く飽きる事がありません。
心拍数を上げ、発汗を促進する運動として健康、ダイエットに向いており、
全身のワークアウトだけでなく、コーディネーション、バランス、敏捷性などの向上に重点を置いた様々なドリルもあり、すべて日常生活に役立ちます。
年齢を問わず運動未経験者、初心者でも始めやすく、世界で生涯スポーツとして人気を集めています。
40歳過ぎてから始める方も多く、中には80歳を超えて試合に挑む方もいます。
参加資格：白帯2ストライプ以下
超初心者・未経験者向けのクラスです。
柔術の基礎的な動きや基本的なテクニックを学んでいただき、その反復練習を中心に行います。
※このクラスでは、スパーリング（実践練習）は行いません。
参加資格：どなたでも参加可
最初にウォームアップとしてマット運動や基礎動作のドリルを行います。次に、初心者向けの基本テクニックを２～３種類学び、それらの反復練習を行います。ルールや状況を限定したシチュエーションスパーリングを行う場合があります。
参加資格：どなたでも参加可
ブラジリアン柔術の基本的な技術を、30レッスン150種類のテクニックからなるトライフォースのベーシックカリキュラムに沿って満遍なく学ぶ事が出来ます。1レッスンで5つのテクニックを学ぶことができ、カリキュラムは2～3ヶ月で一巡します。
参加資格：白帯１ストライプ以上
最初にウォームアップとしてマット運動や基礎動作のドリルを行います。次に、その日のテーマに沿ったテクニックを２～３種類学び、それらの反復練習を行います。クラスの後半はスパーリングを行います。
※体験の方(未経験者)は 超初心者/ビギナー/ベーシック に無料体験お申込みください。
体験用の無料貸し出し道着をご用意致します。
・整列と黙想
・マット運動かソロドリル、ペアドリルとストレッチ 約10分
・テクニック練習 各4分のテクニック練習(3つ程度) 20分-30分
・スパーリング 自由参加で見学も出来ます。 10分‐20分
・整列と黙想
・清掃 クラス時間は清掃時間込みで10分前に終わります。
※クラス後にスパーリング時間が設けられている場合を除く
インストラクターが考えたドリル(技の打ち込み)や状況毎のスパーリングを行います。
『通常のクラスでは難しすぎる』『技の精度を上げたい』『スパーリング中に何をすればよいか分からない』『柔術の打ち込みで汗をかきたい』このようなニーズを満たしました。
運動量が多く、多くのカロリーを消費することが出来ます。
・整列と黙想
・ペアドリル 約10分
・テクニックドリル 各4分のテクニック練習(3つ程度) 20分-30分
・スパーリング 自由参加で見学も出来ます。 10分‐20分
・整列と黙想
・清掃 クラス時間は清掃時間込みで10分前に終わります。
※クラス後にスパーリング時間が設けられている場合を除く
道着を着ないで行うブラジリアン柔術です。
道着の事を『ギ』と呼ぶ文化がブラジルにあり、道着を着ない事で『ノーギ』と言われるようになりました。
道着を引いて相手を崩すことが出来ないため、レスリング力や首を極める技、相手の下に潜り込むテクニックの重要度が増します。
ファイトショーツとラッシュガード(Tシャツinでも可)で練習出来るため洗濯もかさばりません。
道着無しで気軽に参加出来るのはもちろん、柔術テクニック向上のためにもオススメです。
・整列と黙想
・マット運動かソロドリル、ペアドリルとストレッチ 約10分
・テクニック練習 各4分のテクニック練習(3つ程度) 20分-30分
・スパーリング 自由参加で見学も出来ます。 10分‐20分
・整列と黙想
・清掃 クラス時間は清掃時間込みで10分前に終わります。
※クラス後にスパーリング時間が設けられている場合を除く
初心者から上級者まで幅広い年齢層にオススメの、キックボクシングミット打ちクラスです。
パンチやキックを繰り返しミットへ打ち込み、心拍数を上げて脂肪燃焼を効果的に促します。
パンチでは二の腕、背中、キックでは太もも周り、ヒップアップに効果的であり、パンチやキックを打つ際、体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やウエストのシェイプアップにも効果的です。
また肩甲骨や股関節を連動して動かすため、肩こりや腰痛改善などの機能改善、バランスや姿勢の改善、日常生活において必要な体力を向上させることが出来ます。
・ウォームアップ ストレッチ、遊びを取り入れた運動、シャドーボクシングなどを行います。 10分‐15分
・ミット打ち ペアでのミット打ち 体格を合わせてペアを組みミット打ちを行います。 30‐40分
※女性など体格の合う相手がいない際はインストラクターがミットを持ちますのでご安心ください。
・トレーニング 腹筋運動やスクワット、体幹トレーニング等を行います。 0-10分
キックボクシングのミット打ちのクラスです。
クラス内で補強トレーニングも一緒に行います。※参加人数によって変更あり。
マンツーマンでインストラクターがミットをお持ちします。
１ラウンド１分半から２分のミット打ちが時間内で何度も楽しめます。
マイペースで参加出来るため体力の無いビギナーにもオススメです。
『パンチだけ打ちたい』『キックとコンビネーションで』『足を使ってディフェンスも練習したい』等、要望があれば遠慮なくインストラクターにお伝えください。
フォームの確認、技術の向上、心拍数を上げて脂肪燃焼に効果的なクラスです。
・ウォームアップ ストレッチやシャドーボクシング、ラダー 約10分
・ミット打ち パンチ、キックなどコンビネーションの打ち込み 20分‐40分
・補強トレーニング 腕立て、懸垂、腹筋、スクワットなど 0分‐20分
コンビネーション、ディフェンス練習からライトスパーリングまで、
キックフィットネスクラスよりやや難しいテクニックを練習します。
クラスでは本気のスパーリングは禁止です。
※初心者の方はキックフィットネスクラスに１０回ほど出席して基本を学んでから参加してください
※上尾店は初心者歓迎です
・ウォームアップ ストレッチやシャドーボクシング 約10分
・テクニック練習 レガースグローブを着けてテクニック練習 20分‐40分
・スパーリング ライトスパー(軽く当てるor触る程度) 0分‐20分
MMAに必要な構え、タックル、ポジショニング、パウンド、ケージレスリング、基本的なテクニックを学ぶ事ができます。
格闘技経験が無く、MMAとは何か？ をご存知ない初心者の方でも体験できるクラスです。
・ウォームアップ ストレッチやマット運動 約10分
・テクニック練習 タックルの打ち込みや、ケージ際でのコントロール等 20分‐30分
・スパーリング シチュエーションスパー(様々な状況を想定した30秒‐2分程度のスパーリング) 10‐20分
スタッフがあなたの体力レベルに合わせた効果的なエクササイズを指導します。
腕立て伏せやスクワットなどの基本的な運動から、器具を使用した専門的なトレーニングまで、目的に合わせてカスタマイズされたトレーニングをサーキット形式で提供します。
また、体幹トレーニングも取り入れており、姿勢を正し、バランスを改善し、怪我の予防に役立ちます。筋肉のバランスを改善することで、身体能力が向上し、日常生活での動きやすさも改善されます。
・カラダを引き締めたいけど何をやれば良いか分からない
・一人ではトレーニングが長続きしない
・トレーニングのバリエーションを増やしたい
このような要望をお持ちの皆様にピッタリのクラスです。
キツイ事も皆でやればがんばれる！レッツワークアウト！
・ウォームアップ 5‐10分
・サーキットトレーニング 30分‐40分
・クールダウン 5分
女性限定のクラスです。人の目を気にすること無く練習に没頭しましょう。
男性に気を遣わず練習が出来ます。
お母さんがお子様と一緒に練習する事も可能です。
※親子で参加の場合は必ずペアでご参加ください。お子様のみの参加は不可。
※実施店は各店舗のスケジュール表よりご確認ください。
呼吸を意識しながら、全身をストレッチするクラスです。筋肉の伸びや呼吸を感じながら、
メンテナンスを行います。
ヨガの効果
・身体のゆがみ・くせを直す→シェイプアップ効果、姿勢が良くなる
・内臓が活性化され体内環境を整える→自然治癒力を高める
・内観性が高まる→集中力、感情のコントロール力の向上
・慢性的な症状の緩和→肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの
病気の予防や改善
・自律神経を調える→ホルモンバランスの調整や強化
ピラティスは、体幹筋力と柔軟性を向上させるためのエクササイズの一種です。ジョセフ・ピラティスによって開発され、ヨガ、バレエ、体操の要素を取り入れています。
ピラティスのクラスでは、インストラクターが参加者にエクササイズのやり方と呼吸法を指導します。エクササイズは、ゆっくりとした流れで行われ、体幹筋力と柔軟性を向上させるように設計されています。すべてのレベルのフィットネスレベルの人に適しており、怪我からの回復にも役立ちます。
ピラティスのクラスの利点は次のとおりです。
・体幹筋力と柔軟性の向上
・姿勢の改善
・関節の可動域の改善
・怪我からの回復の促進
・ストレスや不安の軽減
・睡眠の質の向上
・全体的な幸福度の向上
身体コントロールやバランスの向上で、柔術やキックボクシング、その他スポーツの競技力向上にも役立ちます。
クラスは礼に始まり礼に終わります。
さまざまな体の動かし方、相手をコントロールする術を学びます。
投げ技、受け身、抑え込み、締め技、関節技etc、
毎日練習に来て試合に出る子もいれば、
他の習い事や塾と並行して週1でマイペースに続ける子もいます。
キッズクラスの参加に予約は必要ありません。各店舗のキッズクラスに好きなだけ通う事が出来ます。
柔術は自分の動きに対して相手がどうリアクションするか、
常に考えて動く必要があり、将棋やチェスによく例えられるスポーツです。
攻めに対して必ず守りの技が存在し、護身術としても人気があります。
お子様の体力UPと強い心の育成に始めさせてみてはいかがでしょうか？
※同料金内でキッズキックボクシングクラスにも参加可能
・整列と黙想
・マット運動、基礎ムーブ 前転後転にはじまり、エビや受け身など柔術の基本動作 15分
・テクニック 柔術の技を2‐3つ練習します 20分
・スパーリング 試合形式で練習します 15分
・整列と黙想
※日によって練習内容は変わります
※投げ技など立位でのスパーリングが出来るのは受け身を覚えてからです
クラスは礼に始まり礼に終わります。
・体力強化のためのさまざまなトレーニング
・シャドーやミットなどの基本的な技術練習
・ディフェンスやカウンターなどのより実戦的な技術練習
これらを組み合わせた指導を行っております。
楽しく心肺が鍛えられ、パンチやキックの回旋動作は体幹部を強くします！
キッズクラスの参加に予約は必要ありません。各店舗のキッズクラスに好きなだけ通う事が出来ます。
お子さまの安全面に配慮し、当ジムではライトにスパーリングを行っております。
※同料金内でキッズ柔術クラスにも参加可能
・整列黙想
・ウォーミングアップ ストレッチやランニング 5分‐10分
・トレーニング ダッシュやジャンプ系トレーニング、体幹トレーニング等 10分
・テクニック シャドーやミット打ち、ライトスパーリング 20‐30分
・整列黙想
※日によって練習内容は変わります
クラスは礼に始まり礼に終わります。
レスリングを楽しみながら、体力や技術を身につけることができるクラスを開講しています。
レスリングは相手を投げたり、押し出したりするという、とても体力を必要とするスポーツです。当教室は、子どもたちの体力や技術レベルに合わせた練習内容で、楽しく挑戦できます。
経験豊富なコーチがレスリングの基本技術（立ち技や寝技など）を紹介し、一つずつ詳しく指導しています。
レスリングを学ぶことで、子どもたちは様々な変化を経験することができます。まず、運動能力や体力が向上し、健康的な体づくりができます。また、レスリングにはマナーやルールがあり、自分自身の身体をコントロールすることや、相手をリスペクトすることを学ぶことができます。
・整列と黙想
・ウォームアップと基礎運動 受け身やブリッジなどの基本動作 15分
・テクニック タックルや抑え込みなどを学びます 20分
・スパーリング 試合形式での練習 15分
・整列と黙想
※日によって練習内容は変わります
※スパーリングは基本を覚えてから行います
参加資格：4歳～中学3年生
運動不足や生活環境により、運動器の機能向上スピードが遅くなり、基礎的レベルの運動能力が身についていない子供たちが増えている傾向があります。それを様々なプログラムを用いて改善向上を目的としたクラスです。
ラダートレーニング、マット運動、ランニング、アジリティトレーニング、キャリステクニクス等、様々な動きを取り入れ体と心のバランスを整えながら身体能力を育みつつ「楽しさ」も提供します。
柔軟性を高め、体幹を鍛え、バランスのいい体を作り、土台となる基礎運動スキルを磨きます。
