脚力を鍛える

トライフォース上尾兼東中野の後藤です。

トライフォース上尾、東中野両店舗ではスタッフでチラシ配りをやっております。
チラシを受け取りトライフォースを知り、柔術、キックボクシングを始め格闘技の魅力に取りつかれる方が1人でも多く出来る事を切に願うばかりです。

さて今回のテーマは

脚力を鍛えるメリット

について話していきたいと思います。

私はブラジリアン柔術という競技をやっています。

私が上になり(いわゆるトップポジションと呼びます)相手の方が引き込んで下になる(いわゆるボトムポジションと呼びます)シチュエーションで重心の置き方の重要性を感じました。

柔術でトップポジションを取る後藤です。表情は作ってます笑

重心を置くためには足の移動が大事になります。

下半身を鍛える事で足の動きが軽やかになる→軽やかになる事で機敏な動きが出来、カロリーを沢山消費できる。→ダイエットに繋がるということに気付きました。

「痩せやすくなるためにはどこを鍛えれば良いですか？」という質問もあるかと思います。基本的には胸筋、腹筋、背筋身体全体の筋肉を鍛えた方が痩せやすいです。結局は全部の箇所を鍛えた方が良いです。

しかし腹筋、胸筋等は最初中々重量が上がらない。自重トレーニング(自分自身の体重を負荷にして行うトレーニング方法)をするにしても腹筋が出来ない、腕立てが出来ないという方はいらっしゃるかと思います。

下半身、脚力は皆さん歩行をしており発達しているのでスクワット等をやっても上半身と比べるとやりやすいかと思います。

脚力をきたえるメリットとしては

基礎代謝の向上

です。

身体の中でも大きな筋肉の足の筋肉を鍛える事で、効率よく基礎代謝を上げることが出来ます。

キックボクシングでも柔術でも脚力は鍛えやすいです。

ワークアウトクラスでも脚力を中心に鍛える日もありますのでぜひトライフォース上尾、トライフォース東中野にお越しください。