米はいつだって味方

皆さんこんにちは。気づけば桜が散り桜咲き乱れる姿を見落として続けて数年、いったいいつになったら半分筋肉でできているであろうこの脳にその姿を焼き尽くすことが出来るのかとため息がでる
今日この頃・・・・・いや、そんなもの吐いたら幸せがバイバイキンしてしまうので吐きません！
ちなみにアンパンは粒あんよりこしあん派のトライフォース上尾
スタッフの田中です。

さてさて本題に参りましょうか……

皆さんはダイエットや体の為に（健康志向な理由で）
食事に気を遣われておりますでしょうか？

もし食事でご飯(白米）を全くとらないという方がいたら
それはいかんせんアカンのです！！！

運動している方であればなおさらです。

お米は炭水化物です。
炭水化物＝太るという考え方が一般的にありますよね。
しかし炭水化物は体を動かすことや一日を過ごしていく中で
人間には必要なエネルギー源なんです。
車でいうところのガソリンですね。

筋肉を作る為にはたんぱく質を摂るのは必須ですが、
それは車でいうボディなんです。

そのボディを作るためには運動やトレーニングであったり
しますが、それを行うためにはガソリン、つまり
エネルギーである炭水化物が必要不可欠なのです。

ですが気を付けてほしいのが、炭水化物を食べ過ぎては
いけません。

エネルギーを沢山蓄えてしまったぶん、身体を動かさないと
それは脂肪へと変わってしまいます。
車はレギュラー満タンにしてもボディは光り輝き、
サイズアップすることはないですが人間の場合は
そうはいきません。

ちなみに脂質はどうなの？というところですが、
脂質は良質な脂ものをおすすめします。
例えば、アボカド、青魚、ナッツ類です。

脂質は車でいうエンジンオイルのようなもの、
NETFLIXを見ながら糖質ゼロ酎ハイを片手につまみを
ナッツにしたものの、結果ナッツ一袋を一晩で
食いつくしてしまっては意味がないのです。

某芸人さんが言う「カロリーゼロ理論」は
残念ながら成立ならず……

やはり一番大事なのは運動も合わせて、

食事をしっかり3食バランス
よく摂る！

これに越したことはありません。

たったこれをするだけで人によって個人差はでますが
身体は必ず変わります。

くどいようですがすぐに変わろうとしてエネルギーである
炭水化物を抜くのが一番良くないんです。
摂取してもいい、だけれど過剰に食べ過ぎない事です。

ちなみにですが現在私は、炭水化物を摂取しながら
1日の食事内容も考えて日々柔術とウェイトトレーニング、
有酸素運動を変わらず続けながらどれくらい身体が変われるか
実証中です。

プロレスラー時代多い時でも105kgあった身体が
どれくらい変われるのか道のりは長いと思いますが地道にやっていく所存です・・・・・それはもちろんこれからの自分と柔術の為に。

ダイエットや健康に米は敵だと思う方が多いですが、
我々日本人のDNAには昔から米があります。
米は敵じゃない、米は味方です！

最後に一言、

“米は美味い”

#上尾 #柔術 #キックボクシング #格闘技

★トライフォース上尾 スケジュール https://triforce-gonnabe.com/facilities/ageo/
★トライフォース東中野スケジュール https://triforce-gonnabe.com/facilities/higashinakano/
★東中野と代々木上原にある 定額制パーソナルジム 【BE BURNING GYM】 https://be-burning-gym.com