おすすめのサプリメント④
皆さんこんにちは、
TRI-FORCE上尾スタッフの田中です。
国内最大の某ディスカウントストア(ちなみドンキ）に行くと
つい気になってしまい、最初にサプリメントコーナーへ足を踏み入れてしまいます。
プロテインと同等な種類で陳列され、そこで必ず目にする
サプリメントがEAAなのです。
ここ数年でメジャーになりつつあるEAA、
本日はここ数年で話題になったEAAについて書いていきます。
EAAの効果
EAA（Essential Amino Acids）とは、必須アミノ酸のことを指します。人体で合成することができず、食事から摂取する必要がある9種類のアミノ酸のことです。
9種類のアミノ酸
バリン
ロイシン
イソロイシン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
トリプトファン
ヒスチジン
EAAは体内のタンパク質合成に不可欠で、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持、ホルモンの生成など、様々な生理機能に重要な役割を果たします。近年、スポーツ栄養学の分野でEAAが注目されている理由は、その効率的なタンパク質合成促進効果と、運動パフォーマンス向上への貢献にあります。
- 筋肉肥大化のサポート
- 基礎代謝の向上
- 集中力の向上
BCAAとの違い
BCAAはEAAの一部（バリン、ロイシン、イソロイシン）のみを含みます。EAAはBCAAを含む9種類全ての必須アミノ酸を含みます。以前はBCAAの方がメジャーでしたが、ここ数年はEAAの方がよく飲まれるようになっています。
飲み方
以前書いたBCAA同様に、粉末をシェイカーで水に溶かして
飲むタイプがほとんどです。
メーカーによっては味も様々で、味によってはカラフルな色合いに
になっているので、ジムでインターバル中などに飲んでいると
オシャレに見えたりもしますし(笑)、トレーニングのモチベーションになったりもします！←実はトレーニングあるあるだったり・・・・
ですがBCAAよりもアミノ酸が多い為苦みが強く、
味に失敗することもあるあるです笑
気になる味があればネットでレビューをみたり、
YouTubeで各メーカーの味を検証する動画を上げている
方もいるので是非参考にしてみてください。
【トライフォース上尾】
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