睡眠の重要性と身体への影響

こんにちは。アルバイトの山橋です。

今回は睡眠の重要性と身体へ及ぼす効果について書いていきたいと思います。

睡眠はなぜ重要か？

睡眠がなぜ重要なのか。それは「心身のメンテナンス」が行われているからです。私たちが眠っている間、体の中ではメンテナンスが行われており、脳や内臓、自律神経系などの不具合を修復して翌日の活動に備えています。そして、心身に下記のような効果をもたらしてくれます。

• 疲労回復

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、骨や筋肉の成長促進だけでなく、細胞のダメージを修復し、新陳代謝を高めて疲労物質の排出を促してくれます。

• 記憶の整理

睡眠中に脳内が整理され、大切な情報は記憶として定着・保持されます。
また、嫌な感情や出来事は、不要な記憶として整理する働きもあります。

• 自律神経の調整

睡眠が不足すると交感神経優位の状態が長くなり、思考力の低下を引き起こしたり、不安感や抑うつ感などを起こしやすくなります。

• 肥満の予防

十分な睡眠は食欲を増進させるグレリンというホルモンを抑え、食欲を抑制して代謝を促進するレプチンを分泌させます。

• 美肌効果

成長ホルモンが肌を生まれ変わらせるターンオーバーの促進や、睡眠ホルモンのメラトニンが持つ強力な抗酸化作用で肌の老化を防ぎます。

まとめ

睡眠には、疲労回復、記憶整理、自律神経の調整、肥満予防、美容などの効果があります。睡眠不足はこれらの効果を低下させ、様々な健康問題を引き起こす可能性があるので、十分な睡眠時間を確保することが重要です。

【トライフォース上尾】

★埼玉県上尾市上町にあるブラジリアン柔術専門道場です
★会員さまの8割が格闘技経験ゼロからスタート
★初心者でも続けやすく上達できるカリキュラムが評判
★丁寧でわかりやすい指導のインストラクター陣
★エアコン、シャワー、男女更衣室、レンタル道着完備！
★パワーラック設置のトレーニングエリア！
★入会・体験・見学随時受付中！
★24時間利用可能！定額通い放題！オンライン入会もできます

・JR線「上尾駅」東口から徒歩１分

トライフォース上尾
住所：埼玉県上尾市上町​1-5-5青木ビル1F
電話：080-7609-7416
Email：ageo@triforce-gonnabe.com