最強の食材

トライフォース上尾ヘッドインストラクターの井関です。
写真はタイトル3点倒立を完全にマスターしたキッズ会員のミナト君。お姉ちゃんに鍛え上げられたフィジカルギフテッドの持ち主です。2周りくらい大きい子のタックルを受けても簡単には倒れません。

お姉ちゃんが先に柔術ストライプをもらったのを見て悔しくて涙ぐむ、ミナト。ハートは教えられない。その気持ち、悔しさをバネに更に強くなってください。

タイトルと全然関係無い話で滑り出してしまいましたが、ここからは身内ネタではなく皆様の為になる話をひとつ。

先日会員様から『最強の食材を見つけたんです。』とお声かけ頂きました。それは何かというと、【フォー】であると。

カロリーが低くて米だからグルテンフリーであると。
何を食っても強えやつぁ強え。
そんな考え方もありますが、減量中何を食べたらいいか問題というのは減量スポーツやダイエットに取り組む方にとって永遠の課題です。

【フォー】が最強であるかと言うと、汁気があって満足度が高い割にカロリーが低いという意味では良いですが、最強を名乗るにはちょっと弱いかなと考えてます。

減量中はカロリーが低いことも大切ですが、栄養価が高い事も必要な条件です。その意味ではフォーは炭水化物としてお腹には優しいでしょうが、ビタミンやミネラルが少ないのでその点が弱いです。

また麺類というのは基本的に減量向きではありません。早食いによる過食や血糖値の上昇を招きやすいからです。

より精製度の低い、本来の形に近いものの方が減量向きです。
【フォー】＜【白米】＜【玄米】
但し、玄米までいってしまうと消化に負担がかかる、用意が大変、続けにくいという観点から、私が考える最強の主食は【雑穀ごはん】です。白米にちょっと加えるだけで作れるものが売っていて、グルテンフリーの商品もあります。且つたべやすく続けやすい、そして栄養価も高いです。

ごはんを食べて強くなろう！

#東中野 #上尾 #柔術 #キックボクシング #格闘技

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