減量とダイエットの違い

こんにちは。後藤ブログの日がやってまいりました。

さて本日はタイトルの通り、減量とダイエットの違いについて書いていきます。

私は通常体重が77～78kgあるのですが試合に出る際は74kgまで減量しています。

たまに世間話で減量のお話しをするのですが、ダイエットをしたい方から

「その体重の落とし方を教えて下さい」

と言われることがあります。」

しかし私がやっているのは減量であり、ダイエットではないので目的が大きく変わってきてしまいます。

減量は期間限定

減量は

・格闘技の試合に出る。

・フィジークやボディビルのコンテストに出る

等、一定の期間、体重を落とすことが目的になります。

その為、水抜きや塩抜きで一気に体重を落とすこともあります。

著者はそんな過酷な減量をしたことがありませんが、カロリーは摂りながら質量が軽い物を食べてひたすら運動して落とします。

例えばプロテインバー2本程食べて、運動して落とす等をしています。

一定期間なので試合が終われば体重を落とす、キープする必要が無いので試合がない期間、好きな物を食べ過ぎて体重が戻ります。

これをリバウンドと呼びます。

ダイエットは継続する事

体型キープが目的

ダイエットは長期的な健康を考慮しての体重を減少することを言います。

ダイエットは、食事や運動などのライフスタイルを変え、続けていけるようなかたちを見つけることが大事になります。

運動が習慣化されていない方であれば、運動を始めて習慣化するだけでダイエットになることもあります。

運動習慣を楽しく身に着けると痩せていき健康な体を手に入れることが出来ます。

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