熱中症に注意

こんにちは。月曜日は後藤ブログの日です。

ここ最近暑い日が続いています。そうなるとつい運動に夢中になってしまい水分補給を忘れてしまい熱中症気味になることも気を付けなければです。著者も10～20代の頃はそんなことがしばしなありました。

今日は熱中症について書いていきたいと思います。

熱中症とは

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことを言います。

立ち眩み、筋肉のこむら返り、身体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応が少ない、けいれんがある、まっすぐに走れない、歩けない、熱がある等があればすぐに熱中症を疑った方が良いと言われてます。

熱中症には塩分が含まれるスポーツドリンク等を補給

大量の発汗があった場合には、汗で失われた塩分も適切に補える経口補水液やスポーツドリンク等が最適です。

熱中症対策に効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸だそうです。

カリウムは、海藻類やほうれん草などの野菜類、バナナ等の果実類、イモ類、豆類、魚、肉類に含まれており、ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調節する役目があるそうです。

この時期の熱中しすぎはご注意を

トライフォース東中野、上尾では冷房設備も整った環境ではありますが、ついついクラスに熱中しすぎて水分補給等をせずやりつづけてしまうと熱中症の危険性はあります。

なのでこまめな水分、塩分補給は忘れずに行いましょう。

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