暑熱順化

こんにちは。アルバイトの山橋です。

最近暑い日が続いていますね。

今回は、真夏になる前にやっておいたほうが良い暑熱順化について書いていきたいと思います。

暑熱順化とは？

暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。さらに皮膚の血流も増加します。熱が逃げやすくなり体温の上昇は防ぎます。その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。

暑熱順化するために…

暑熱順化するためには「やや暑い環境」で、「ややキツいと感じる」運動を1日3 0分行うと良いです。自転車にのる、お風呂にはいるなど。早歩き(３分)ゆっくり歩き３分を繰り返すことも良いと言われています。

体を暑さに慣らし、暑い夏を乗り切りましょう！

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