呼吸を習得することのメリット3つ

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タグピラティスブラジリアン柔術上尾東中野
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呼吸の大切さ

人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。
それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。
今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを3つご紹介します。

1:免疫力を高める

鼻毛はいわゆる「フィルター」の役割を果たします。つまり鼻で息を吸うことにより、フィルターを通した新鮮な酸素を含む空気を体内に取り込みます。

さらに、鼻毛は取りこむ空気を加湿して加温します。

新鮮な空気を加湿&加温して体内に取り込むため、「鼻呼吸」を習得することにより免疫力がアップするのです。

メリット2:頭がクリアに働く

現代人は「吸う」ことばかりに意識が向き、十分に「吐く」ことができていません。

「吐いて」肺の容量を空けることにより、しっかりと酸素を取り込むだけのスペースができます。吐き切ることにより、十分に「吸う」ことができるのです。

また、鼻呼吸は口呼吸の2倍酸素が脳に届きます。脳を活性化させるために新鮮な酸素は必要不可欠。

つまり、しっかりと吐き切って鼻でたっぷり吸うことにより、脳がクリアに働くようになります。

メリット3:自律神経のバランスを整える

呼吸のテンポをコントロールすることにより、心拍数をコントロールすることができます。

また、胸式呼吸や腹式呼吸。呼吸にも種類があり、それぞれ自律神経に別の影響を与えます。

呼吸の種類を理解して使い分け、テンポをコントロールすることによって、オンとオフの切り替えが器用にできるようになり、体とメンタル、両方の面で大きなメリットを得ることができます。

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