継続は力なり

こんにちは

月曜日担当後藤です。

本日は継続力について書いていきたいと思います。

継続力があれば今よりもキックが上手くなり、柔術も強くなると思います。

しかし長く続けるというのは中々難しいと思います。

継続力がつくコツを自分なりに調べてみました。

小さな目標設定を作る

いわゆるスモールゴールです。

高い目標を作ってしまうと、何かで上手くいかないと続かなくなってしまうことが多いです。

継続を上げるには習慣化することでもありますが

習慣化するには最短で18日、最長で254日、平均で66日かかると言われているそうです。

「朝食と一緒にお水を飲む」などの簡単な行動は、習慣化されやすいです。

しかし、「コーヒーを飲んだ後に腹筋をする」などの複雑な行動は習慣化まで時間がかかるそうです。

習慣化するのに時間がかかるのであれば、まずは小さな成功体験をつくるのも良いと思います。

例えば、腕立て伏せが1回から2回できるようになった。

懸垂が全くできなかったのが1回できるようになった。

私もスモールゴールを設定することで、柔術を14年続けることが出来ました。

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