ケガを防ぐ方法｜予防できるケガと予防が難しいケガの違いとは？
ケガのリスクを減らすこと
こんにちは。スタッフの庄山です。
私たちの人生の中で、ケガを完全に避けることは難しいかもしれません。しかし、日頃の意識や行動によって、ケガのリスクを大幅に減らすことは可能です。ということで、今回はケガについてです。
ケガには2種類ある
1.不可抗力によるケガ（転倒や衝突など、外的要因によるもの）
2.自分の動きによるケガ（無理な動作や誤ったフォームによるもの）
1つ目のケガは予測が難しく、完全に防ぐのは困難ですが、2つ目のケガは適切な知識とトレーニングによって未然に防ぐことができます。
なぜケガを防げるのか？
ポイントは、自分の体の構造を理解し、正しい動作を習得することです。
- 体の可動域を知る → 無理な動きを避け、正しいフォームを維持できる
- 柔軟性を高める → 筋肉や関節の負担を軽減し、動作の幅を広げる
- 適切なトレーニングを行う → 体幹やサポート筋を鍛え、安定した動きを実現
- ウォーミングアップ・クールダウンを徹底 → 急な動作によるケガを予防
これらを意識し習慣化することで、ケガをしにくい体づくりが可能になります。
健康な体で長く人生を楽しむために
「歳をとって骨折し、そのまま寝たきりに…」という話をよく耳にします。人生100年時代、できるだけ長く健康な体を維持し、アクティブに生活を楽しみたいものです。
そのためには、今から正しい体の使い方を身につけ、ケガを防ぐ意識を持つことが大切です。日々の小さな積み重ねが、将来の健康につながります。
あなたも今日から、ケガをしにくい体づくりを始めてみませんか？
無料体験も受付中。お気軽にご相談ください。
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