疲れた時には甘い物
こんにちは甘い物大好き、月曜ブログ担当後藤です。
本日は、疲れた時に糖分を摂るメリットについて書いていきたいと思います。
砂糖は吸収が早い
砂糖は、消化吸収が早く、素早くブドウ糖と果糖となり血液中に取り込まれます。
取り込まれたブドウ糖と共に果糖も、ブドウ糖となって全身の筋肉に運ばれ、エネルギー源となります。
これらを食べると数分の内に血糖値を上げ、疲れが取れやすくなります。
摂取する食べ物選び
甘い物は糖質と脂質のあるものよりも、和菓子や果物等、自然な甘みのあるものを選ぶのが良いです。
脂質は主菜(肉・魚)でたんぱく質と共にとることができるので、あえて脂質を取る必要は、ほぼありません。
脂質は
糖質・たんぱく質・脂質という三大栄養素の中で、最もカロリーが高い栄養素なので、余分に摂取するとダイエットの大敵になってしまいます。
著者も激しい運動前やスパー前には、羊羹など和菓子を補給してから動きます。
ぜひご参考にしてみてください！！！
【トライフォース東中野】
★中野区東中野にあるブラジリアン柔術専門道場です
★会員さまの8割が格闘技経験ゼロからスタート
★初心者でも続けやすく上達できるカリキュラムが評判
★丁寧でわかりやすい指導のインストラクター陣
★エアコン、シャワー、男女更衣室、レンタル道着完備！
★パワーラック設置のトレーニングエリア！
★入会・体験・見学随時受付中！
★24時間利用可能！定額通い放題！オンライン入会もできます
・東西線「落合駅」から徒歩１分
・JR総武中央線「東中野駅」から徒歩6分
住所：東京都中野区東中野4-27-26ビューフラット1F
電話：03-5348-3092
Email：higashinakano@triforce-gonnabe.com
#triforcebjj #トライフォース東中野 #ブラジリアン柔術 #東中野習い事 #東中野 #柔術 #キックボクシング #格闘技
【トライフォース上尾】
★会員さまの8割が格闘技経験ゼロからスタート
★初心者でも続けやすく上達できるカリキュラムが評判
★丁寧でわかりやすい指導のインストラクター陣
★エアコン、シャワー、男女更衣室、レンタル道着完備！
★パワーラック設置のトレーニングエリア！
★入会・体験・見学随時受付中！
★24時間利用可能！定額通い放題！オンライン入会もできます
・JR線「上尾駅」東口から徒歩１分
住所：埼玉県上尾市上町1-5-5青木ビル1F
電話：080-7609-7416
Email：ageo@triforce-gonnabe.com
★トライフォース東中野スケジュール
https://triforce-gonnabe.com/facilities/higashinakano/
★トライフォース上尾 スケジュール
https://triforce-gonnabe.com/facilities/ageo/
★東中野と代々木上原にある定額制パーソナルジム【BE BURNING GYM】
https://be-burning-gym.com+++++++++++++