風邪に負けない
皆さんこんにちは、
TRI-FORCE上尾スタッフの田中です。
アツいアツい夏が過ぎて秋が来るのかと思いきや、
ニュースを見ると10月中旬まで暑さが続くのだそうです・・・
食欲の秋、読書の秋、焼き芋の秋、サンマの秋、
栗の秋、ブドウの秋、～の秋とつくものの楽しみが
すぐに過ぎ去ってしまいます・・・・・（ほぼ食べる事だけ）
体調の変化
そうなると夏➡冬に急激に季節が変わると言っても
過言ではありません。
気温が突然低くなり例年に比べて急激に体調の変化が
現れやすくなるはずです。
風邪だけでなくインフルエンザも流行する時期に入り、
疲れた体が寒さによって免疫力の低下にもつながり
かねません。
冬に風邪が流行る理由
風邪やインフルエンザの原因はウイルスの感染によるものです。
ウイルスは水分を含んでおり、湿度が十分に高ければ、
ウィルスは空気中の水分を取り込み重くなるため、
長時間空気中に漂うことができません。
ですが、空気が乾燥した環境では、水分が蒸発してウイルスが
軽くなり、比較的長い時間、空気中を漂う事が出来るように
なります。
冬の寒さで体温が下がると、体の抵抗力が弱り、空気中に浮遊しているウイルスが口や鼻から体内に侵入しやすくなり
風邪やインフルエンザにかかりやすくなると考えられております。
風邪対策
そこで普段からできる風邪対策としてこれらのものができます！
※もちろん手洗いうがいは最低限にやっていただくとして・・・
・湿度をこまめにチェック
暖房を使うと室内の湿度は外よりも低くなってさらに空気が乾燥します。湿度計などを使って、こまめにお部屋の湿度をチェックする
ことが大切です。
・適度な湿度でウィルスと結露を防ぐ
室内の湿度は50～60％を保つのがおすすめです。湿度が40％を下回ると、ウイルスが浮遊しやすくなり、一方で加湿しすぎると結露の原因になってしまいます。
・濡れタオルや洗濯物を干して加湿
加湿器を使う以外にもお手軽な方法があります。
それは、濡れたバスタオルや洗たく物を部屋に干せば
それだけでも十分な加湿が可能なのです。
・強さ引き出す乳酸菌、R-1！
コンビニやスーパーでも手軽に買える皆さんも一度は見たことが
あるであろう、R-1！
実はこのR-1で免疫力を高めることができ、継続して飲み続ける
ことによって腸内環境も良くなるほどの効果があるのです。
ヨーグルトもそうですが、それ以上に乳酸菌を摂る事が可能で
お医者様が薦められるほどの飲料であるそうです!
寒い季節に負けないように日頃からできる事は
小さい事でもやっておくことがやはり大切なんでしょうね。
でもやっぱりまずはいっぱい食べることが身体の為には
大事なんでしょうね笑
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