筋トレの思わぬ効果

筋トレの効果は筋肉を大きくしたり、強くしたりするだけではありません。筋トレ後は「グレリン」と呼ばれる食欲を増進させるホルモンの分泌量が減少し、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンの分泌量が増えるため、食欲を抑えることができます。

いや、筋トレした後お腹空いて食べ過ぎちゃうんですけど！？
と思う方もいるでしょう。せっかくジムで運動したのに食べ過ぎてしまって痩せない。

そんなあなたにとっておきの裏ワザを紹介します。
それは、『よく噛んで食べること』です。
いや、そんな簡単な事で痩せるわけあります！？って思われるかもしれませんが、騙されたと思ってやってみてください。

太っていたり食べ過ぎたりする方は総じて早食いの方が多いです。
脳が「あーおなかいっぱいだ」と感じるのには少なくとも２０分程かかります。よく噛んでゆっくり食べることで脳も満足します。

少し汚い表現ですが、食べたものを口から吐き出したとしても、何を食べていたか全く分からないくらいしっかり噛んで食べてください。

消化器官に負担もかからなくなるので体にも優しいです。
ハンバーグよりステーキ、麺類よりごはんといったかたちで「よりよく噛んで食べる必要のあるもの」をチョイスして食事を摂ると、【効果は抜群だ】です。

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