ダイエットも運動も、習慣にすると楽になる

「運動するの面倒だなー。今日はやめちゃおっかなー。」

「甘いもの食べたいなー。今日だけ食べちゃおう。」

次の日も、そしてまたその次の日も。

そうして結果的に継続できなかった経験はありませんか？

体調が優れない時に休んだり、ダイエット中のたまにのご褒美で好きな物を食べたりすることは大切です。

ただ、惰性でそれが続くのは避けたいです。

それを避けるには、継続したい事を「習慣化」してしまうのがポイント。

「習慣化」させるコツは、

• 無理のない負荷で
• 楽しみながら
• 絵々に負荷を上げる
• まずは21日続けてみる

繰り返し行っていることは、いつしか無意識に行うことができるようになります。

例えば歯磨きが習慣となっているように。

人間の脳はそもそもサボり癖があるので、いかにサボらせない方向へ誘導するかが重要。

「運動して健康になりたい！」

「ダイエットして綺麗になりたい！」

という方はぜひ試してみてください。

きっと目標を追いかけることが楽しくなるはず。