怪我とご飯
トライフォース上尾スタッフの田中です。
いつも自分がこのブログを書く前に他のスタッフの方々は、
どんなブログを書いていたのかと読み返すのですが、
以前後藤さんが書かれたブログを読んでいると食事について
書かれており、怪我についても触れていたので、今回自分は
「怪我した時の食事」について書いてみようと思います。
私自身これまで怪我してきた経歴、所謂”怪我歴”は多い方だと思います。
特に前職のプロレスラー時代は日本全国を巡業しながら年間
100試合近くは行ってきたので常に怪我とは隣りあわせでした。
初めての欠場をした時は左肩肩鎖関節の亜脱臼。
試合開始して3分も経っていない状況で相手の技を切り返そうとしたら左肩を巻き込んでしまいました。まさかの自爆……..
アクシデントでしたがタッグマッチだった為パートナーの
サポートに救われつつ何とか最後まで試合をしました。
その約2年後に今度は大相撲出身で十両の番付まで上がられた経歴のある選手に相撲仕込みの投げっぱなしバックドロップをくらい、空中で身体が半回転して右肩から落ちたのです。
肩に ”グシャっっっっっ” と瞬時に絶望的な感触が
あったのですが、医者も驚くほど奇跡的に今度は
右肩肩鎖関節亜脱臼で済んだのです！………..
※もちろん痛かった
その他にも指を脱臼したり肘を曲げ伸ばしできなくなったり、
腰を痛めたり、首なんか頭から落ちることは日常茶飯事なので
プロレスの激しい受け身の衝撃でダメージが常に蓄積されていました。
頭を強く打ったせいで今から試合だと思っていると、
とっくに自分の試合は終わっていた……….
なんてこともありました笑
デビューして数年が経過するといつもどこかしらは痛かった
ですね笑
さてさて前置きが長くなってしまいましたが、運動やスポーツを
続けていると怪我は付きものになってしまいますよね。
勿論休むことや治療をすることはとても大事ですが、その期間に
できることがもう１つあります。
それは普段当たり前のようにおこなっていること、
食事
怪我をしている身体だからこそ、栄養は必要不可欠なのです。
怪我した時の食事とサプリ
(栄養素）
特にこれを強く意識しなければいけないというよりも、
大切なのは「栄養フルコース」の食事です。
①主食、②おかず、③野菜、④果物、⑤乳製品で
3食欠かさず食べる事です。
つまりバランスよくいつものように食事をすることが一番の
食事方法なのです。
特にスポーツ外傷で多い骨系の怪我である
骨折、脱臼はカルシウムとビタミンDが、
関節や腱および結合組織の損傷には
コラーゲンとゼラチンやビタミンC、
筋損傷には
アミノ酸、タンパク質が回復促進には、最も効果的な
栄養素となっています。
勿論これらの栄養素を摂るにあたり、食事だけ十分に摂取するのは
難しい傾向もあるのですが、現代ではドラックストアでお手軽に
購入できるサプリメントもあります。
薬と同じような感覚でいる方もいますが、薬とサプリメントは
全くの別物で食品なのです。
普段の食生活で身体の状態が作られるといううことは、
身体に必要なものはあたりまえのようですが口から取り入れて
いく必要があるのです。
怪我をした時は無理なく安静にすることが一番ですが、
この様に普段から人が行っている食事を意識するだけで
身体の回復にも繋がっていくのです。
実際私はプロレスラー時代に怪我で欠場していた期間は、
食事はしっかりと食べてサプリメントを摂取していたからか、
回復が予定よりも早く驚かれたことがありました。
怪我はしたくてするものではありませんが
もし何かあれば皆様も是非お試しあれ！
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