夏バテから秋バテへ

こんにちは！TRI-FORCE上尾スタッフの田中です。

あっという間に季節は夏から秋へと変わっていく今日この頃、
夏が過ぎれば暑さは涼しさから寒さに変わり、
それを感じれば年末なんてもうすぐそこなのだと感じます。
若いと思っていた自分も歳を取ったのですね・・・・・

夏から秋への変化

夏から秋にかけての季節の変わり目に生じるさまざまな不調は、
一般的に「秋バテ」と呼ばれています。
医学的には、「秋バテ」の明確な定義はありませんが、
夏の疲れや、昼と夜との寒暖差が大きくなることで生じる
不調のことを言います。

主な症状

□めまい　

□疲労倦怠感

□食欲不振

□便秘、下痢などの消化器系の不調

□立ちくらみ

□不眠　など

□やる気、集中力の低下

□抑うつ感

□イライラ

対策方法

体調不良による対策方法は基本的に適度な運動と規則正しい食事
と質の良い睡眠のこの3つが必須ではありますが、
一番はやはり一日の中で身体を休められる睡眠です。
その睡眠の質を良くする為に簡単にできるもの、
それは入浴を心掛けてください！

湯船につかって体を温めることによって
自律神経が整い睡眠の質が向上します。
なので皆さん、夜はめんどくさがってシャワーのみに
するのはお勧めしません。

秋は食欲の季節、読書の季節といった穏やかな
イメージもありまね。

気分的にちょっと怠けたくなるのもわかります・・・・・

だからといって夏休みに沢山宿題をやったせいで、
秋に勉強や宿題はしたくないというキッズ達、
それは秋バテではなく単なる怠けだ！

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