おすすめのサプリメント②
皆さんこんにちは、TRI-FORCE上尾スタッフの田中です。
今回もご紹介させていただきます。
田中がオススメするサプリメント、パート2です！
パート２は、トレーニング(運動)前、トレーニング(運動)中に
こそ摂取をオススメする、BCAAです。
BCAA
人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが、そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。
このバリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれる3つの成分がBCAA
なのです。
効果
BCAAはあらかじめ摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。 また、運動をしながら消費した分のアミノ酸を補給できるため疲れにくくなり、結果として持久力の増進につながります。
飲みやすさ
プロテインや他のサプリメント同様にシェイカーで水に溶かして
飲むタイプもあります。
メーカーによっては味も様々で、味によってはカラフルな色合いに
になっているので、ジムでインターバル中などに飲んでいると
オシャレに見えたりもしますし(笑)、トレーニングのモチベーションになったりもします！←実はトレーニングあるあるだったり・・・・
また、トレーニング中でなくても例えばたんぱく質がしばらく摂取出来ない時や、お腹がすいているけれどたんぱく質のような重たいものは摂りたくない時はBCAAを飲めば筋肉の分解が防げます。
日本のみならず海外のBCAAは色や味に惹かれるものが多く、
私も色んな味に挑戦してみました。
味や好みは人それぞれですが笑、見た目も効果も確実にトレーニングのモチベーションにはなるはずです。
次回は著名人が飲んで話題にもなった
HMBについて書こうとおもいます。
【トライフォース上尾】
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