トレーニング中にオススメの飲み物

こんにちは。アルバイトの山橋です。

今回はトレーニング中にオススメの飲み物をご紹介していきたいと思います。

・お水

→水は水分補給の基本的なアイテムであり、体への素早い吸収が期待できます。水を飲むときは、一度に大量摂取しないように注意してください。短時間で大量の水を飲むと、体内の水分濃度のバランスを崩すおそれがあるためこまめに飲みましょう。

・スポーツドリンク

→発汗時は水分のみならず塩分も失われます。スポーツドリンクにはナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルに加えてクエン酸や糖分など、多くの成分が含まれています。スポーツドリンクを飲むことでトレーニングで失われた水分と塩分などの成分を手軽に補給することができます。

・麦茶　

→糖分を控えつつミネラルや水分は補給したい、と考える方には麦茶がおすすめです。麦茶はノンカフェインな上、カリウムや亜鉛などのミネラルが含まれています。また、原材料となる大麦にも、トレーニング後の体に嬉しい効果があります。大麦は体を冷やす作用があると言われており、トレーニング後の火照った体を適度に冷ます効果が期待できます。

・アミノ酸飲料(BCAA)

→。BCAAは運動中に身体が利用するアミノ酸のうち、特に筋肉に多く存在するバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸の総称です。運動中の飲み物としてアミノ酸を摂取するのは、筋肉のエネルギー源となり、運動中の疲労を軽減する効果が期待できるためおすすめです。

トレーニングの前後はもちろん、合間にも意識して水分補給の時間を取りましょう！

【トライフォース上尾】

★埼玉県上尾市上町にあるブラジリアン柔術専門道場です
★会員さまの8割が格闘技経験ゼロからスタート
★初心者でも続けやすく上達できるカリキュラムが評判
★丁寧でわかりやすい指導のインストラクター陣
★エアコン、シャワー、男女更衣室、レンタル道着完備！
★パワーラック設置のトレーニングエリア！
★入会・体験・見学随時受付中！
★24時間利用可能！定額通い放題！オンライン入会もできます

・JR線「上尾駅」東口から徒歩１分

トライフォース上尾
住所：埼玉県上尾市上町​1-5-5青木ビル1F
電話：080-7609-7416
Email：ageo@triforce-gonnabe.com