キックボクシングがダイエットに効果的な理由

こんにちは。アルバイトの山橋です。

今回はなぜ、キックボクシングがダイエットに人気なのか、その理由について書いていきたいと思います。

キックボクシングがダイエットに人気の理由は、無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動を同時に行えるところにあります。

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行うことで、ダイエットの効果が高まると言われており、ダイエット目的でスポーツジムに通う人は、筋トレ後に有酸素運動を行うのが一般的です。

しかし、キックボクシングではトレーニングを行うだけで無酸素運動と有酸素運動どちらも行えるため、ダイエットに効果的な運動が効率良くできるというわけです。

また、キックボクシングは全身運動となるため、特定の部位を鍛えるわけではなく、全身を満遍なく引き締めることができます。

さらに、思い切りパンチやキックをするキックボクシングは、ダイエット中のストレス発散にもつながると言われています。

キックボクシングは毎日やるほうがダイエットに効果的？

ダイエット目的でキックボクシングを始める場合、毎日トレーニングをする必要はありません。

なぜなら、筋肉は筋線維の破壊と修復を繰り返すことで徐々に大きくなっていくため、キックボクシングのような激しい運動の後は、しっかりと休息を取り筋肉を修復することが重要だからです。

筋肉痛の状態で無理をしてキックボクシングを行うと、筋肉の修復が遅くなったり、筋肉増強の効果が薄れたりします。

どれくらいの頻度でキックボクシングをするかは、個人の体力や筋力にもよりますが、ダイエット目的であれば体が慣れるまでは週1～2回、慣れてきたら週2～3回程度がおすすめです。

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