ストレスを軽減する効果

こんにちはトライフォース上尾兼東中野スタッフの後藤です。

新生活が始まり早3週間近く経ちました。2024年になってから早4ヶ月時が経つのは早いと感じるようになりました。

新学期、新生活、新社会人、、、新しい環境になるとストレスを感じてしまう方もいるのではと思います。

ストレスでついつい食べてしまい太ってしまったという声も聞いたことがあります。

そこで私はストレス太りについて調べてみました。

ストレス太りとは

ストレスを感じると食欲が増加してしまうことがあります。

脳の「大脳辺縁系(だいのうへんえんけい)」の興奮だそうです。

大脳辺縁系は食欲、睡眠欲等をコントロールする部分です。この部分がストレスを感じると興奮してドーパミンを分泌し、食欲をコントロールする「摂食中枢」を刺激して、食欲を増加させます。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少してしまいます。

セロトニンは食欲を抑える働きがあります。しかし減少ししまうと抑制されるために食欲が増してしまいます。

運動によるストレス太りの軽減

有酸素運動は脂肪を燃焼し、セロトニンの分泌が上昇し消費カロリーも上がります。さらに筋トレ有酸素運動は脂肪を燃焼し、セロトニンの分泌が上昇し消費カロリーも上がります。さらに筋トレ等の無酸素運動を加えると、筋肉量が増え、痩せやすい身体になります。

運動をしやすい環境

さて運動ですが中々一人でやる習慣と言うのは難しいですよね。

そんな時優しい指導者がいて、初心者から始めた方が多くてしかも皆さん上手くなってると言うジムがあったら通いたくなりませんか？

トライフォース上尾、トライフォース東中野はそんな素敵なジムです。

優しく懇切丁寧に教える実績もあるスタッフたちがクラスを指導しています。

運動経験もなかった方々が柔術クラス、キッククラスにはまり、通い続ける方が多く、皆さん気さくに話してくれる方々ばかりです。

格闘技ジムというと「怖い」「痛い」というイメージが先行しがちですがスタッフたちが初心者が通い易いクラスを提供していますので運動をはじめるきっかけとして最高の環境かと思います。

また柔術、キックボクシングは相手がいることでついつい夢中になり結果痩せていくことも多いです。

格闘技をやるとなると1番の障壁となるのは対人で組み合うスパーリングではないでしょうか？

ご安心ください。当ジムでは「スパーリング」は強制させておりません。柔術クラス、キッククラスもビギナークラスを設けておりスパーが出来ない方も安心して参加できるゲームをスタッフで考えております。

柔術は芸能人だと岡田准一さんや玉木宏さんが有名ですし、キックボクシングでは広瀬すずさんがハマっていると話題になっています。格闘技はやるとはまるスポーツです。そして痩せやすいスポーツでもあります。

また仲間同士で切磋琢磨することはストレス解消にも繋がります。

ぜひ初心者の方が通い易いこのジムで運動をはじめてみませんか？