夏バテに負けない

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こんにちは後藤ブログの日です。

クラスも大盛況になってきました。

盛り上がると言えば夏の季節がやってまいりました。気温30度越えの日が増えました。7月、8月はもっと暑くなるのでしょうか。暑さに弱い著者はビクビクです。

今日は夏バテについて書いていこうと思います。

夏と言えば夏バテになる経験の方は多いかと思います。

そもそも夏バテとは何ぞやというところから始めていきましょう。

夏バテとは

日本の場合、夏特有の環境、つまり「高温多湿」の環境が原因で、身体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼びます。

夏バテはなぜなってしまう?

真夏の外での気温や湿度と、空調のきいた室内でのきいた屋内との気温や温度を繰り返し感じる事等によって、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。すると、体温調節が上手くできなくなるだけでなく、胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、夏バテの原因と言われているそうです。

夏バテを治すのは睡眠、食事、そして、、、、、、、、、、、、、、、運動!!!

夏バテをなおすのは適切な時間で質の良い睡眠、暑いからといって冷たい物を食べ過ぎないでバランスの良い食事を摂る事。

そして運動の習慣を作る事が大事と言われています。

毎日の運動習慣を取り入れることで、エネルギーを消費し、食欲を増進し、体力アップにも繋がりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなるそうです。

運動習慣を取り入れ、夏バテに負けない身体を作りましょう!

(運動には熱中症もつきものなのでスポーツドリンクなどの水分や塩分補給をこまめに行いましょう)

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