【柔術 × 柔軟性】「カラダが硬い」はもう言い訳にならない！

こんにちは、木口です！

今回は、柔術に取り組む上で意外と見落とされがちなテーマ——柔軟性についてお話しします。

柔術に柔軟性って必要？

結論から言うと、「柔術における柔軟性は武器になります」。

柔らかくなると変わる事

・技のバリエーションが増える

・怪我のリスクが減る

・リカバリーが早くなる

・自分の体をコントロールしやすくなる

柔軟性アップの3つのコツ

1. 「練習前」に動的ストレッチ

軽いスクワットや股関節を回す動きで、筋肉にスイッチを入れましょう。

急に開脚などをすると逆効果。まずは“動かす”ことが大切です。

2. 「練習後」に静的ストレッチ

筋肉が温まった状態でじっくり伸ばすと、柔軟性が向上しやすいです。

開脚・ブリッジ・肩周りなど、柔術でよく使う部位を優先的に！

3. 毎日10分だけでも続ける

柔軟性は「積み重ね」です。短時間でもOK。ルーティン化しましょう。

最後に

「体が硬いから柔術向いてないかも…」なんて心配、必要ありません！
今日から少しずつストレッチを取り入れて、身体の可動域を広げていきましょう。

ジムでは、ウォームアップの一環として柔軟性を高めるメニューも取り入れていますので、ぜひ積極的に取り組んでみてください！

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！！

【トライフォース上尾】

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トライフォース上尾
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